tag:blogger.com,1999:blog-1394921546222577343.comments2022-12-12T15:56:41.740+01:00LE PLAISIR DE NAGER / LE GUIDE DU CRAWL MODERNESolarberg Séhelhttp://www.blogger.com/profile/13482004875753437131noreply@blogger.comBlogger635125tag:blogger.com,1999:blog-1394921546222577343.post-26896247677168569712017-11-22T12:20:11.398+01:002017-11-22T12:20:11.398+01:00Je nage régulièrement depuis 2-3 ans, j'ai com...Je nage régulièrement depuis 2-3 ans, j'ai commencé en ne faisant que de la brasse mais j'ai voulu après 2 ans plus ou moins alterner avec le crawl. Seulement j'ai vite laisser tomber pcq j'étais trop vite fatiguée et mes bras faisaient mal... Je pense queje viens de comprendre que mn bras agis comme un frein comme tu le dis dans ton article..<br />Merci pour ces infos et conseils! Je vais réessayer en commencant par m'entrainer dabord avec une planche.Martinahttps://swimmotion.frnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1394921546222577343.post-86737944028450979962017-11-22T12:11:00.243+01:002017-11-22T12:11:00.243+01:00Je nage 3x par semaine depuis plus ou moins 3 ans....Je nage 3x par semaine depuis plus ou moins 3 ans. Les deux premières années, je ne faisais que de la brasse, j ai voulu alterner avec le crawl mais je suis trop vite fatiguée et mes bras font mal... Je pense avoir compris que mon bras agis surement comme un frein comme tu le dis dans ton article. Merci pour ces infos! je vais essayer les exercices avec une planche pour enfin arriver à nager le crawl correctement!Martinahttps://swimmotion.frnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1394921546222577343.post-81707756826717895812017-11-08T20:05:47.238+01:002017-11-08T20:05:47.238+01:00Bonjour j'ai perdu mon chargeur est il possibl...Bonjour j'ai perdu mon chargeur est il possible de pouvoir en acheter un autre vue que le casque est en rupture de stock. zebulonhttps://www.blogger.com/profile/09591419304643417622noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1394921546222577343.post-6288974949589453972017-07-10T14:40:00.228+02:002017-07-10T14:40:00.228+02:00Bonjour, de ce qu'on voit dans la video, on a ...Bonjour, de ce qu'on voit dans la video, on a l'impression que le roulis de Park est beaucoup beaucoup beaucoup plus important que les 45° "recommandes" qu'on lit souvent ca et la sur le net. Pareil pour le hip driven de Sun Yang, on croirait qu'il est carrement sur le flanc a 90° quand il nage (y compris sa hanche). Est ce qu'un nageur lambda y gagnerait a avoir un roulis aussi important?Khanhttps://www.blogger.com/profile/13714288461736188014noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1394921546222577343.post-16189323536687098502017-03-04T21:28:10.592+01:002017-03-04T21:28:10.592+01:00Achetées, elles fonts travailler l'ensemble de...Achetées, elles fonts travailler l'ensemble des jambes, plus les cuisses à grande amplitude et haute fréquence, plus des fessiers aux mollets à petite amplitude et haute fréquence. On sent que cela pique bien dans une scéance, un tuba permet de pousser un peu plus les capacités des muscles, ce qui est normal. En annexe, elles poussent un peu vers le fond de la piscine. Si bien collées elles remplacent un pull boy pour travaillé l'horizontalité, et si placées à angle droit, effet parachute, en gros on bosse bien les bras avec aussi.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1394921546222577343.post-58755514473143653152017-01-15T17:18:37.880+01:002017-01-15T17:18:37.880+01:00Bonjour,
Merci pour votre article, et tous les aut...Bonjour,<br />Merci pour votre article, et tous les autres aussi d'ailleurs, très intéressants.<br /><br />A la lecture de ce dernier, une chose me frappe : le mouvement sous-marin du bras a l'air d'être globalement l'opposé du mouvement aérien. <br /><br />Je suis débutant et tout ceci n'est pas encore simple à mettre en oeuvre. Pensez-vous judicieux de visualiser dans un premier temps ses cycles de coup de bras comme une succession de mouvements d'abduction / adduction ? Pour ensuite penser aux autres subtilités par la suite ?<br /><br />J'ai testé (et en gardant à l'esprit de garder le coude haut) et je me suis directement amélioré, mais je me demande si cette vision des choses n'est pas trop simplifiée ?<br /><br />Sinon pour la rotation du coude comme montrée dans les précédentes vidéo j'y arrive, et je confirme que ça peut demander quelques essais pour y arriver sans mettre sa main en appui sur une surface. Cependant, ce genre de rotation m'a l'air un peu extrême, on sent qu'on a intérêt d'avoir un minimum de force pour accompagner une telle flexibilité. Et pour ceux qui n'y arrive pas, je crois que ça peut aussi être à cause de l'âge (pour info j'ai 27 ans), je crois que la flexibilité de l'épaule se perd en partie définitivement arrivé à la trentaine si on ne l'entretient pas régulièrement. Nicolashttps://www.blogger.com/profile/08161492286367946194noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1394921546222577343.post-53566375952267371442016-12-26T21:51:31.857+01:002016-12-26T21:51:31.857+01:00Oh je vois sur la video, effectivement elle ouvre ...Oh je vois sur la video, effectivement elle ouvre le coude pour garder l'avant bras a la verticale. Mais en faisant ca, au final, meme si son coude reste plus "haut" que sa main, j'ai l'impression que sa main va quand meme chercher un appui plus en profondeur non? Ok, ce n'est pas non plus une grosse profondeur mais pour un nageur amateur pas tres efficace que je suis, je devine qu'un tel geste est suffisamment profond pour augmenter sensiblement la trainee et reduire l'efficacite de ma tracion.<br />De plus, sur la video, tres interessant, je vois enfin clairement comment elle accelere son mouvement des le debut du catch. En faisant ca trop vite, n'y a-t-il pas un risque de bacler le geste et de ne pas bien "catcher" l'eau? Si on le fait trop rapidement? Et si on ne catche pas bien, je suppose que la traction est moins efficace?<br />Sur ce, je vais essayer ca demain matin a la piscine. Je n'ai plus qu'a lacher mon style en opposition et a me mettre au semi-rattrappe/rattrape complet comme elle le fait.<br />Merci encore pour ces precieux conseils<br /><br />PS: votre livre comme cadeau de noel, cela a fait une heureuse de plus dans ma famille!Khanhttps://www.blogger.com/profile/13714288461736188014noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1394921546222577343.post-12400666482471986392016-12-26T19:31:43.445+01:002016-12-26T19:31:43.445+01:00Bonjour, on peut tout à fait avoir un fort roulis ...Bonjour, on peut tout à fait avoir un fort roulis et ne pas croiser la ligne médiane. Cela se fait grâce à la position du coude. On le voit très bien sur cette vidéo où la jeune nageuse a un fort roulis mais fait en sorte que son avant-bras soit vertical (en ouvrant un peu plus son coude) : https://youtu.be/5l8EDj0JLCk (c'est un exemple parmi tant d'autres de vidéos qui montrent cela). Donc penser à garder vos doigts pointés vers le fond du bassin quand votre main revient vers l'arrière. Bonne nage!Solarberg Séhelhttps://www.blogger.com/profile/13482004875753437131noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1394921546222577343.post-17436778044581518972016-12-25T19:53:07.893+01:002016-12-25T19:53:07.893+01:00Bonjour, merci pour cet article. J'aurais just...Bonjour, merci pour cet article. J'aurais juste une question concernant la photo de Ian Thorpe justement: de ce qu'on y voit, il a un gros roulis, 45° au bas mot mais en gardant ainsi son coude, sa main gauche vient "dangereusement" couper la ligne mediane non? Or je crois me rappeler qu'il ne faut jamais que la main tracteuse depasse ou coupe la ligne mediane. D'ailleurs je me posais deja cette question car je m'entraine a avoir un gros roulis, et je tombe sur ce probleme que ma main coupe la ligne mediane. Si je ne veux pas qu'elle coupe, je suis oblige de plier l'epaule vers l'arriere (angle negatif) et c'est un peu douloureux, n'etant pas tres souple de l'epaule. Vaut-il mieux diminuer le roulis? Je crois que ce n'est pas recommande non plus, trop peu de roulis? Le dilemne..Khanhttps://www.blogger.com/profile/13714288461736188014noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1394921546222577343.post-59999895602910131932016-12-13T13:42:23.000+01:002016-12-13T13:42:23.000+01:00D'accord.
Donc c'est pas pour moi ;)
Merci...D'accord.<br />Donc c'est pas pour moi ;)<br />Merci pr tes réponses Sébastien.<br />Fred<br />fantomehttps://www.blogger.com/profile/02354988041238873568noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1394921546222577343.post-39626039828564173382016-12-13T12:51:26.298+01:002016-12-13T12:51:26.298+01:00Ca peut devenir important et intéressant à vitesse...Ca peut devenir important et intéressant à vitesse très élevée car cela permet au bras d'avoir moins de trainée (je parle de la partie haute du bras (c'est à dire le "bras" en anatomie par opposition à l'"avant-bras")). C'est le geste que fait de manière très marquée Hayden Woolley sur cette vidéo : https://youtu.be/0Y5OVXuHGys<br /><br />A vitesse amateur, l'intérêt de ce type de placement d'épaule et du coude est largement moindre (surtout compte-tenu de la contrainte mise sur l'articulation de l'épaule).Solarberg Séhelhttps://www.blogger.com/profile/13482004875753437131noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1394921546222577343.post-87415285927449607662016-12-11T20:58:04.268+01:002016-12-11T20:58:04.268+01:00Bonsoir Sébastien,
J'ai retrouvé une vidéo de ...Bonsoir Sébastien,<br />J'ai retrouvé une vidéo de GoSwim qui montre ce mouvement du coude (hors de l'eau) vers le haut (de 0'54 à 1'30 environ).<br />https://www.youtube.com/watch?v=GZGyARs7VXo<br />On voit bien la rotation du coude du nageur, avec la main et le poignet qui restent complètement immobiles.<br />J'en suis incapable - comme la plupart des gens à qui j'ai demandé de faire le test.<br />Je pense que ça demande une souplesse incroyable de l'épaule.<br />Ds les commentaires sous la vidéo, deux personnes disent qu'on peut s'entraîner pour y arriver. Suis bien curieux de savoir comment ;) <br />Et je me demande aussi si c'est vraiment tellement important, parce que j'ai l'impression qu'on peut très bien ressentir la pression de l'eau sur la main et l'avant-bras sans effectuer cette rotation du coude (mais sans baisser le coude et en le gardant le plus loin possible devant soi pendant le catch). <br />Cldt,<br />Fred<br /> <br />fantomehttps://www.blogger.com/profile/02354988041238873568noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1394921546222577343.post-27091620015902652492016-12-07T09:23:41.591+01:002016-12-07T09:23:41.591+01:00D'accord, merci.
Mais après test hier soir, l...D'accord, merci. <br />Mais après test hier soir, le fait de bien sentir ses appuis n'entraîne pas de rotation du coude sur mes bras j'ai l'impression.<br />A moins qu'on ne parle pas de la même chose ; je vais essayer ce week-end de retrouver cette courte vidéo qui montrait une rotation impressionnante du coude (avec un coude qui pointait quasiment vers le plafond, le reste du bras restant immobile). Comme ça tu pourras me dire si on parle bien de la même chose.<br />Fred<br /> fantomehttps://www.blogger.com/profile/02354988041238873568noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1394921546222577343.post-31044713078369215432016-12-06T20:24:09.933+01:002016-12-06T20:24:09.933+01:00Bonsoir,
Si tu ne sens pas ce mvt du coude, je pen...Bonsoir,<br />Si tu ne sens pas ce mvt du coude, je pense qu'il faut pas insister : il faut beaucoup mieux se concentrer sur ses sensations d'appui ; si on ressent la pression sur la main et l'avant-bras, c'est que le catch est réussi et que très probablement le coude se positionne comme il le faut sans que le nageur en ait réellement conscience.<br /><br />Personnellement, cette rotation du coude est devenue instinctive ; elle est aussi liée au "reach" (à la manière dont le nageur se positionne avant le catch). Ce sera l'objet d'un prochain billet. <br /><br />Cordialement,Solarberg Séhelhttps://www.blogger.com/profile/13482004875753437131noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1394921546222577343.post-29274733686889510372016-12-05T21:44:47.544+01:002016-12-05T21:44:47.544+01:00Bonsoir Sébastien,
Pas du tout d’accord sur la fa...Bonsoir Sébastien,<br /><br />Pas du tout d’accord sur la facilité de cette rotation du coude. J’en suis incapable, et je ne suis pas le seul. J’avais demandé il y a plusieurs mois ds mon club de natation à qques personnes d’essayer (des nageurs d’un bon niveau Master, aux alentours de 800 pts en NL sur la table de cotation FFN machin chose), personne n’arrivait à lever le coude de plus de qques millimètres vers le plafond en gardant le bras tendu, la main horizontale et l’épaule fixe. Ai demandé également à des non-nageurs, même résultat. <br />Tu es E.T. pour être tellement souple sans même t’en rendre compte ? ;-)<br />Donc je pense que si, cela demande bcp de souplesse pour un humanoïde «normal».<br />Mais je me demande si ce mvt du coude que je trouve très difficile à réaliser est vraiment si important à un niveau amateur ? Ça apporte vraiment un gain conséquent ou bien c’est infinitésimal ? <br /><br />Je suis en revanche entièrement d’accord avec sur le second point, il faut mieux enfoncer l’épaule et le coude ds l’eau plutôt que de s’échiner à garder le coude tout près de la surface, risquer de se faire mal et obtenir au final un résultat pas terrible car on perd bcp en puissance.<br /><br />Il est possible de « mesurer » assez facilement tout ça.<br />Par exemple si on laisse tomber son coude on perd énormément comme tu le fais remarquer (il suffit de nager une longueur avec 6 cdb coude bien placé suivis de 6 cdb coude qui tombe pour s’en apercevoir).<br />Pour les chevilles aussi, on s’aperçoit tout de suite de l’importance de la flexibilité et de la souplesse en faisant une longueur de battements en alternant pieds à angle droit avec la jambe et pieds le plus allongé possible : on fait du surplace puis on avance et ainsi de suite. Même pas besoin de se chronométrer, il suffit de regarder défiler les carreaux au fond du bassin.<br /><br />Alors si tu arrives facilement à effectuer cette rotation du coude, tu as déjà essayé d’effectuer une longueur en alternant le mvt sous-marin du bras avec et sans cette rotation pour voir le résultat ? Ou bien deux longueurs, une sans et une avec rotation ? Je serais très curieux d’avoir ton avis. <br />Merci d’avance si tu prends qques minutes pour faire cette expérience et nous donner tes conclusions. <br /><br />Cordialement,<br />Fred<br />fantomehttps://www.blogger.com/profile/02354988041238873568noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1394921546222577343.post-16803288458590348682016-12-04T20:52:13.862+01:002016-12-04T20:52:13.862+01:00Merci. Je pense qu'il faut être plus précis : ...Merci. Je pense qu'il faut être plus précis : à mon avis, la légère rotation du coude au départ ne demande pas de souplesse particulière. C'est en revanche un peu plus tard dans le mouvement que le problème de souplesse se pose, quand on veut garder le coude près de la surface et casser le coude. A mon avis, c'est vraiment délicat à améliorer (il faut se souvenir que l'articulation de l'épaule est relativement fragile). Dans ce cas, je conseillerai plutôt de ne pas forcer la position quitte à ce que le coude ne reste pas près de la surface mais pour que cela soit payant, il faut alors plus fortement enfoncer l'épaule sous l'eau. Cela peut augmenter la traînée mais le gain de puissance est tout de même là. Evidemment, c'est encore mieux de le faire comme Ledecky car on gagne en puissance sans augmenter la traînée. C'est pour cela que les nageurs de très haut niveau font un tel geste qui n'est pas à la portée de tout le monde loin de là. Comme toujours, il est avant tout important de comprendre le pourquoi d'un geste pour arriver à se l'approprier à sa manière, plutôt que de chercher à le copier bêtement et souvent sans succès.Solarberg Séhelhttps://www.blogger.com/profile/13482004875753437131noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1394921546222577343.post-70193244463571406212016-12-04T20:16:58.290+01:002016-12-04T20:16:58.290+01:00Bonjour Sébastien,
Excellent article, comme d'...Bonjour Sébastien,<br />Excellent article, comme d'habitude. Merci.<br />Une question seulement : si je ne suis pas assez souple pour effectuer cette rotation du coude (Commentaire: pour préserver le bon angle d'appui sur l'eau, le nageur doit, comme le fait Katie Ledecki, faire une légère rotation du coude vers l'intérieur afin de tourner son coude de bas en haut.) est-il possible de faire des assouplissements qui vont me donner suffisamment de souplesse ? Si oui, lesquels ? <br />Ou bien est-ce très difficile, voire quasiment impossible pour un adulte d'assouplir suffisamment son coude pour effectuer ce mouvement correctement ? (Comme pour les chevilles : même si je faisais une heure d'étirements par jour pendant plusieurs années, je n'arriverai jamais obtenir des chevilles assez souples pour toucher le sol avec les doigts de pied, la jambe étendue au sol, alors que des nageurs pros ou d'anciens gymnastes le font sans problème).<br />Cordialement,<br />Fredfantomehttps://www.blogger.com/profile/02354988041238873568noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1394921546222577343.post-89164628009734384642016-11-24T20:34:11.206+01:002016-11-24T20:34:11.206+01:00Un vidéo de Goswim (encore ...) qui permet de ress...Un vidéo de Goswim (encore ...) qui permet de ressentir l'efficacité du muscle Grand Dorsal : <br />https://www.youtube.com/watch?v=dr9Wg0Trubk<br />jihemdhttps://www.blogger.com/profile/05951171304218070983noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1394921546222577343.post-51902719707050926282016-11-24T20:32:10.180+01:002016-11-24T20:32:10.180+01:00Bonjour,
mon truc pour ça a été la sensation de p...Bonjour,<br /><br />mon truc pour ça a été la sensation de projeter mon coude vers l'avant pendant que ma main appuie sur l'eau vers l'arrière à l'aide du muscle grand dorsal, alias latissimus dorsi<br /><br />amicalement<br /><br />JMarcD.jihemdhttps://www.blogger.com/profile/05951171304218070983noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1394921546222577343.post-18734500646717555142016-11-24T20:19:27.657+01:002016-11-24T20:19:27.657+01:00Solarberg bonjour,
d'autres raisons que j'...Solarberg bonjour,<br /><br />d'autres raisons que j'ai de m'essouffler au crawl :<br /><br />- en plus du défaut d'équilibre antéro-postérieur que tu signale, tout ce qui peut augmenter la trainée, comme faire des ciseaux avec les jambes, <br /><br />- ne pas assez souffler assez dans l'eau avant de respirer,<br /><br />- pratiquer un crawl propulsé par les épaules, plutôt qu'avec les hanches et le tronc, aux muscles moins fatigables,et ne pas avoir de roulis suffisant,<br /><br />- pratiquer une respiration thoracique uniquement, plutôt qu'une respiration abdominale qui augmente le volume inspiré,<br /><br />- ne pas accélérer suffisamment le bras qui plonge en avant, ce qui limite le temps pour respirer, surtout du côté moins facile lors de la respiration bilatérale,<br /><br />- utiliser un pince-nez, et expirer par la bouche, alors que l'expiration nasale me ralentit un peu la fréquence cardiaque,<br /><br />et je dois en avoir oublié ...<br /><br />La solution que je pratique pour ralentir ma fréquence de mouvement : <br /><br />le tempo trainer de chez Finis qui bipe au rythme qu'on lui a fixé,<br /><br />amicalement,<br /><br />Jean-marc Djihemdhttps://www.blogger.com/profile/05951171304218070983noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1394921546222577343.post-34265971847201409552016-11-15T12:41:47.863+01:002016-11-15T12:41:47.863+01:00Bonjour, quand vous sortez la tête de l'eau, l...Bonjour, quand vous sortez la tête de l'eau, le son ne disparaît pas mais s'atténue. Personnellement, je ne trouve pas que cela soit gênant en brasse coulée. C'est clair que vous n'allez pas avoir une qualité de son HI-FI hors de l'eau mais vous perdez pas pour autant totalement la musique. <br /><br />Maintenant si vous mettez peu la tête sous l'eau durant vos séances natation (brasse non coulée, battements, travail des jambes....), il faut peut être acheter un mp3 à écouteurs classiques car avec ce type de mp3, le son est moins bon sous l'eau que hors de l'eau (à l'inverse du FINIS qui soit dit en passant n'est plus le NEPTUNE mais le DUO qui a le mérite de ne plus avoir le petit boitier qui se fixait derrière la tête).Solarberg Séhelhttps://www.blogger.com/profile/13482004875753437131noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1394921546222577343.post-41188325269202364292016-11-15T09:43:37.011+01:002016-11-15T09:43:37.011+01:00Bonjour, vous dîtes que ce mp3 est conçu avant tou...Bonjour, vous dîtes que ce mp3 est conçu avant tout pour fonctionner sous l'eau mais qu'il a une bonne qualité sonore hors de l'eau aussi. J'hésite à l'acheter parce que je pratique de la brasse et du crawl. Beaucoup de gens me disent que dès que l'on met la tête hors de l'eau, on perd énormément la qualité du son, voire la disparition du son.<br />Qu'est ce que vous en pensez vous ?<br />Ce n'est pas un achat anodin et je veux être sûre de la fiabilité du produit.<br />Merci.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1394921546222577343.post-69933711773840969342016-11-13T18:58:58.980+01:002016-11-13T18:58:58.980+01:00Bonjour,
on ne peut accéder au "Numéro 3&quo...Bonjour, <br />on ne peut accéder au "Numéro 3"<br />Merci pour tous ces précieux conseils ! Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1394921546222577343.post-11528019583298113472016-11-07T19:53:53.335+01:002016-11-07T19:53:53.335+01:00Très juste! Pour l'avoir essayé en eau libre a...Très juste! Pour l'avoir essayé en eau libre avec du monde sur tous les côtés (vaguelette, remous), cette nage est très difficile à pratiquer pdt l'épreuve de nage. Je rajouterais que le port d'une combinaison réduit souvent l'amplitude ce qui sera pénalisant en TI. Par contre, je la trouve forte intéressante pour "ressentir" facilement la puissance des dorsaux lorsqu'on n'est pas certains de sa roulie. La nage en TI ma forcé a bien me mettre sur le côté et ainsi ressentir les bons appuis et sollicitations des dorsaux. C'était vraiment grisant je me souviens les premières fois! Je pense qu'une grande partie de l'engouement sur internet est à mettre sur le compte de ces nageurs qui "découvrent" l'effet puissants des dorsaux... J' en ai fait partie...<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />Manuhttps://www.blogger.com/profile/08570353724117217395noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1394921546222577343.post-55747147404992227622016-10-23T20:53:18.556+02:002016-10-23T20:53:18.556+02:00Bonjour,
je suis de plus en plus intéressée par c...Bonjour, <br />je suis de plus en plus intéressée par ce genre de mp3 (par conduction osseuse) mais dans tous les articles que j'ai lu jusqu'à présent, tout le monde précise qu'on ne peux écouter ce mp3 sous l'eau.<br />Je pratique de la brasse coulée et du crawl ; avec la brasse, je suis obligée de sortir la tête hors de l'eau, l'écoute est donc interrompue ?<br /><br />Merci.Anonymousnoreply@blogger.com