Perfectionnement: la rotation interne du bras avant le catch

En crawl, on conseille de garder le coude haut durant le "catch".

Cela a plusieurs avantages:

- la mise en action plus rapide d'une plus grande surface d'appui perpendiculaire au mouvement ;

- un meilleur hydrodynamisme.

Pour rendre plus facile ce mouvement très particulier, il y a un petit truc qui consiste à effectuer une rotation interne du bras lors de l'extension du bras; par cette rotation : l'extrémité extérieure du coude vient de placer au dessus de la paume.

Dans cette position, il est alors plus facile de plier l'avant-bras en le gardant à la verticale. Au contraire, si on laisse s'affaisser l'extrémité extérieure du coude vers le bas, quand on plie l'avant-bras, le coude plonge.

Un vidéo de goswim.tv illustre cela très bien :

http://www.youtube.com/watch?v=GZGyARs7VXo&feature=player_embedded

Ainsi que la série de photos suivantes : on observe bien la mise en application du mouvement conseillé sur la vidéo, à savoir la rotation interne du bras juste avant le catch, ce qui permet au coude de rester très haut durant tout le mouvement:

                       

(source Powerstroke DVD)

Bon catch!

Résultats du défi Monte Cristo 2010

Les résultats du Défi MONTE CRISTO 2010 sont ICI

La souris, ennemi du nageur

Aux nageurs sédentaires plantés devant leur écran à longueur de journée, attention aux souris et aux accoudoirs trop hauts.

Vos épaules et la coiffe de vos rotateurs vous diront merci !

Matériel: les plaquettes Tyr Catalyst

Pour les amateurs de plaquettes, voici le modèle CATALYST de TYR :la forme est soit-disant étudiée pour adopter un bon geste dans l'eau.

Testées en crawl, j'en suis plutôt satisfait ! De bonnes sensations, meilleures qu'avec des plaquettes plus traditionnelles. Elles s'adaptent bien à un mouvement sollicitant tout le haut du corps.

Vous pouvez ne pas mettre l'élastique autour du poignet et elles tiendront néanmoins dans votre main.

Bonne nage!

Cabinet des curiosités: Scott Tucker, bel exemple de crawl Body Driven

Voici une vidéo de Scott Tucker, bel exemple de crawl Body Driven:

http://www.youtube.com/watch?v=ARKeQBIhUuo&feature=channel

Comparaison Manaudou Ziegler : roulis et épaule

Ces deux extraits vidéo (l'un à vitesse réelle et l'autre au ralenti) permettent de comparer le style de Laure Manaudou (LM) (à gauche avec le bonnet blanc) et de Kate Ziegler (KZ) à droite, bonnet noir): à première vue, les styles de nage semblent très similaires; toutefois, en y regardant de plus près, on peut noter quelques différences subtiles mais substantielles:

- KZ nage plus en souplesse que LM: c'est très visible lorsqu'on compare le placement de l'épaule des deux nageuses (voir photos) : KZ amène son épaule plus près de la ligne médiane avec le bras bien étendu dans l'axe; cela donne à KZ plus d'amplitude et un meilleur profil hydrodynamique; au contraire, LM a tendance à plus nager sur deux rails plus largement espacés :

- allant de pair avec un placement de l'épaule plus près de la ligne médiane, KZ a légèrement plus de roulis du bassin dans sa nage; on voit la manière dont ses hanches se déplacent avec légèrement plus d'amplitude que LM;

- LM nage avec les jambes particulièrement écartées: cela lui permet de stabiliser son bassin correspondant à un style en puissance beaucoup plus shoulder driven que KZ qui elle a un style plus body driven ; on pourrait penser que le fait d'avoir les jambes plus écartées crée une trainée plus grande pour LM. Elle compense cela par sa puissance. KZ nage elle avec les jambes moins écartées dans un style plus académique où les pieds se frôlent presque à chaque battement.

Conclusion: KZ a un style de crawl légèrement plus hydrodynamique grâce à ce roulis plus prononcé conjugué à une grande souplesse et amplitude de l'épaule. D'ailleurs, cela est confirmé par le fait que KZ couvre les 50m avec un (voire deux) cycles de bras de moins que LM, alors que les deux nageuses font la même taille (1m80).

PS : je vous laisse deviner qui a gagné à la course au final....

Crawl: entrée de la main dans l'eau (suite)

Pour compléter les derniers posts sur l'overgliding et l'entrée de la main dans l'eau, voici deux clichés extrait d'un 800m :

- sur le premier cliché, il y a un zoom sur la position du bras de Kate Ziegler juste avant l'entrée dans l'eau: on voit l'angle du coude est très ouvert; l'extension complète du bras se fait, à peine le bras entré dans l'eau ;

- sur le second cliché, le zoom est réalisé sur la position de Laure Manaudou également juste avant l'entrée du bras dans l'eau: on retrouve une position de bras tout à fait similaire à celle de Kate Ziegler.

Bonne nage !