Voici quelques clichés tirés de l'analyse d'un nageur amateur triathlète sympathique (et très bon coureur à pied).
On y retrouve certains des défauts très habituels : des points auxquels chacun peut réfléchir par rapport à son propre crawl pour progresser en cette future année 2013.
Ce nageur a un crawl très asymétrique dans la mesure où le trajet de son bras droit et de son bras gauche ont des caractéristiques très différentes. Cela génère un fort désaxement de son corps et on peut voir comment il est obligé de sortir son bras droit très à l'extérieur pour tenter de rester sur le bon axe d'avancement du corps entier.
- bras droit: le retour aérien est pas mal mais l'entrée de la main est complétement sur la tranche et la main rentre trop près de la tête. Sous l'eau, au moment de la poussée, la main passe derrière le coude. Son trajet sous-marin très compliqué (sans doute du fait du problème du retour aérien du bras gauche (voir ci-dessous)).
- bras gauche: il lève très peu le coude lors du retour aérien. Il revient avec le bras trop tendu au raz de l'eau ce qui fait qu'il rentre dans l'eau avec le bras complétement à plat sur l'eau. Ceci le fait godiller; il se désaxe, ce qui n'est pas bon (et pour cela il va compenser le désaxement en faisant partir son bras droit vers l'extérieur). Ensuite sous l'eau, il ouvre la paume de sa main vers le haut (frein). En plus il tend le bras vers le haut ce qui fait que son bassin s'enfonce. Le catch est pas mal; il pourrait un peu tourner son coude et son épaule vers l'intérieur pour mieux initier le catch (juste une légère rotation); il a aussi parfois un problème de placement du bassin (trop bas) lorsque son bras passe à la verticale de l'épaule.
- battements: il a tendance à sortir pas mal du sillage.
Je lui recommanderai cet hiver de faire pas mal d'éducatifs pour retrouver :
- une meilleure symétrie des bras,
- corriger le retour aérien du bras gauche,
- corriger l'entrée de la main droite dans l'eau et le trajet sous-marin de cette main,
- améliorer son équilibre générale en se concentrant sur un battement pas trop marqué qui place son bassin plus près de la surface.
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Bonne nage !
On y retrouve certains des défauts très habituels : des points auxquels chacun peut réfléchir par rapport à son propre crawl pour progresser en cette future année 2013.
Ce nageur a un crawl très asymétrique dans la mesure où le trajet de son bras droit et de son bras gauche ont des caractéristiques très différentes. Cela génère un fort désaxement de son corps et on peut voir comment il est obligé de sortir son bras droit très à l'extérieur pour tenter de rester sur le bon axe d'avancement du corps entier.
- bras droit: le retour aérien est pas mal mais l'entrée de la main est complétement sur la tranche et la main rentre trop près de la tête. Sous l'eau, au moment de la poussée, la main passe derrière le coude. Son trajet sous-marin très compliqué (sans doute du fait du problème du retour aérien du bras gauche (voir ci-dessous)).
- bras gauche: il lève très peu le coude lors du retour aérien. Il revient avec le bras trop tendu au raz de l'eau ce qui fait qu'il rentre dans l'eau avec le bras complétement à plat sur l'eau. Ceci le fait godiller; il se désaxe, ce qui n'est pas bon (et pour cela il va compenser le désaxement en faisant partir son bras droit vers l'extérieur). Ensuite sous l'eau, il ouvre la paume de sa main vers le haut (frein). En plus il tend le bras vers le haut ce qui fait que son bassin s'enfonce. Le catch est pas mal; il pourrait un peu tourner son coude et son épaule vers l'intérieur pour mieux initier le catch (juste une légère rotation); il a aussi parfois un problème de placement du bassin (trop bas) lorsque son bras passe à la verticale de l'épaule.
- battements: il a tendance à sortir pas mal du sillage.
Je lui recommanderai cet hiver de faire pas mal d'éducatifs pour retrouver :
- une meilleure symétrie des bras,
- corriger le retour aérien du bras gauche,
- corriger l'entrée de la main droite dans l'eau et le trajet sous-marin de cette main,
- améliorer son équilibre générale en se concentrant sur un battement pas trop marqué qui place son bassin plus près de la surface.
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Bonne nage !
Bonsoir,
RépondreSupprimerTout d'abord très bonne année 2013 !
Comme d'habitude très intéressant, au final je trouve même que c'est plus formateur de voir des nageurs amateurs avec des défauts que des pros qui ont une technique presque parfaite...
Il y a dans tes explications, un point que je ne comprends pas et ce n'est pas la première fois que tu en parles : c'est la main qui entre trop proche de la tête.
Je ne comprends pas ce que ça veut dire et ce qu'il faut faire dans l'idéal. Si on regarde la vidéo de Sun Yang (http://www.youtube.com/watch?v=uncOBURz-6o&feature=related), on voit au contraire qu'il entre très proche de sa tête surtout son bras droit.
Tu peux apporter quelques explications sur ce sujet ?
Merci encore pour ce fabuleux site tout comme le plaisir de courir !
Jérémie
bonjour,
RépondreSupprimermerci pour ton message.
concernant l'entrée de la main, tout est affaire de subtilités et d'appréciation. En style hip driven, on constate une tendance à rentrer la main plus près de la tête qu'en style shoulder driven. Un bel exemple de ce style de crawl est Ian Thorpe (style australien copié par Sun Yang). Cela dit, si on regarde vraiment dans le détail, on peut voir que le nageur entre son bras dans l'eau avec tout de même un bras relativement tendu.
Pour moi le défaut est surtout de rentrer avec le bras trop plié, car le nageur crée à mon avis une résistance supplémentaire pour plusieurs raisons:
- d'abord il rallonge sensiblement le trajet sous-marin de la main vers l'avant: c'est un peu le problème qu'on a en brasse alors pourquoi vouloir le recréer en crawl si on peut l'éviter?
- il ne tire pas assez partie de l'amplitude de l'épaule car il réduit le trajet aérien de l'épaule vers l'avant;
- il tire moins avantage de la force d'inertie du bras: l'utilisation de la masse du bras en déplacement est très importante en crawl pour générer de la vitesse. Si le mouvement n'est pas ample, on perd en force. C'est un peu comme si un golfeur ne levait pas son club très haut avant de frapper la balle et générait sa puissance avant tout avec ses muscles vers l'avant; ce serait une perte de puissance. Il y a un peu le même phénomène en crawl.
- a cela, il y a deux contre-arguments: l'entrée plus près de la tête permet l'utilisation de tout le corps dans le roulis (d'où l'utilité en hip driven) et aussi, selon Total Immersion, cela créerait un espace dans l'eau dans lequel le corps viendrait s'engouffrer. Sur ce dernier argument j'ai beaucoup de doute.
Enfin, si on parle eau libre, le fait de nager dans une eau avec des remous rentre encore plus contraignant ce supplément de trajet sous-marin de la main vers l'avant. Il faut mieux bien dégager l'épaule et le bras et entrer assez loin devant.
Évidemment à chacun de se tester et de voir ce qui est le plus payant pour lui.
Bonne nage!