"FQS" est l'abréviation de : Front Quadrant Swimming.
Front Quadrant désigne, comme le montre le dessin ci-dessus, la partie avant basse d'un cercle qui aurait pour centre les épaules du nageur.
Front Quadrant Swimming désigne le style de crawl dont la caractéristique est que lorsqu'une main entre dans l'eau, l'autre main se situe encore dans le "Front Quadrant" du nageur. Le nageur a un bras qui attend devant, que l'autre soit presque arrivé pour repartir. En français, on parle de crawl semi-rattrapé.
Dans le crawl dit classique, les bras fonctionnant en opposition, où même dans le crawl en superposition, lorsqu'une main entre dans l'eau, l'autre main est déjà bien derrière la tête du nageur en train de finir son trajet vers l'arrière.
Cela étant dit, quel est l'intérêt de nager en FQS?
La beauté principale du FQS réside dans sa manière d'optimiser et de faciliter l'horizontalité du nageur.
L'équilibre (ou la plupart du temps le déséquilibre) horizontal du nageur est la résultante de deux forces opposées: d'un côté, la force de gravité qui entraîne le nageur vers le fond et de l'autre côté, la force d'Archimède qui porte le nageur vers la surface. Le problème est que ces deux forces ne s'appliquent pas au même endroit et plus la distance entre le point d'appui de ces deux forces est grand, plus l'équilibre est difficile (en clair, plus le bassin et les jambes plongent vers le fond).
En revanche, plus le centre de gravité est proche de centre de flottaison et plus le bassin et les jambes flottent bien. Ainsi, quand on fait la planche sur le dos, on flotte beaucoup mieux et plus longtemps avec les bras étendus derrière la tête qu'avec les bras le long du corps, car le fait d'amener les bras ainsi derrière la tête déplace le centre du gravité vers le centre de flottaison.
C'est exactement la même chose en crawl FQS. En augmentant le temps durant lequel le nageur a les deux bras devant lui, le crawl FQS permet au nageur de garder son centre de gravité plus proche du centre de flottaison qu'en crawl en opposition ; cela rend dès lors plus facile le maintien du bassin et des jambes haut sur l'eau et favorise un meilleur hydrodynamisme.
Est-ce le seul avantage du FQS ?
Non, il y en a au moins un autre qui explique d'ailleurs pourquoi les très bons nageurs nagent aussi dans une certaine mesure en FQS alors qu'ils maîtrisent parfaitement leur horizontalité.
Le FQS permet de limiter la vague d'étrave qui freine le nageur: la vague d'étrave est cette vague qui se crée juste à l'avant d'un navire, au bas de la proue. Cette vague a un effet ralentisseur. Certains navires possèdent une bulbe d'étrave (voir photo) dont la fonction est justement de réduire cette vague d'étrave.
Le fait pour le nageur de garder le bras devant lui alors que l'autre bras le propulse remplit la même fonction qu'une bulbe d'étrave. Cela lui permet de nager plus vite.
PS: Les écueils du FQS pour un prochain post...ICI
bonjour à tous et bravo pour ce blog tres complet.
RépondreSupprimerJ'apprends le crawl, je ne charche pas la performance et il me semble que la crawl FQS soit plus adapté? ou total immersion?
Pour celui qui apprend le crawl, l'approche Total Immersion me semble être très bonne pédagogiquement: elle se concentre sur la maîtrise de la flottaison et de l'horizontalité, qui sont les éléments fondamentaux d'un bon crawl sans fatigue. C'est une bonne base de départ.
RépondreSupprimerLe FQS a des similarités avec le style Total Immersion (d'ailleurs j'ai eu oui dire que l'inventeur de Total Immersion s'est largement inspiré des nageurs australiens nageant en FQS pour crééer sa méthode). Cela peut donc être un second palier d'apprentissage. Toutefois, d'expérience, le nageur qui ira de Total Immersion pour opter pour un style en FQS va très vraisemblablement plafonner. Principalement car le FQS requiert pour être rapide et efficace des qualités physiques que seuls les excellents nageurs particulièrement entraînés depuis souvent le plus jeune âge possèdent (notamment le battement de pied efficace et le "catch" puissant). Le nageur amateur, s'il veut dépasser ce plafond, sera bien obligé d'adopter un style avec plus de fréquence et sans temps mort.
Le problème de vouloir nager en fréquence dès l'apprentissage, c'est qu'on risque de ne pas acquérir les fondamentaux d'un bon crawl.
Au début, pour acquérir le bon geste, il ne faut pas hésiter à nager avec des gestes lents. La fréquence viendra dans un second temps.
et donc pour apprendre à nager vite je dois d'abord nager lentement
RépondreSupprimerIl y a beaucoup de cela en effet ! Bonne nage !
RépondreSupprimerJe reviens d'un séance de crawl durant laquelle j'ai essayé de nager en FQS. Pour un débutant c'est vrai que l'horizontalité se trouve améliorée. Par contre lors de la respiration, naturellement je nage en opposition ( sans doute pour compenser mes nombreux autres freins...)
RépondreSupprimerD'après ce que j'ai appris du temps de ma jeunesse, le rattrapé, que vous appelez FQs, est la caractéristique des nageurs dotés d'un fort battement de jambes. Je me souviens d'un recordman du monde allemand du 400m, Hans Fassnacht, qui rattrapait de façon très aigue. Cela parait logique, car si un bras "attend" l'autre, en l'absence d'un fort battement de jambes, il n'y a plus assez de propulsion. Je suis un peu étonné qu'on présente ce FQS comme une invention. Ce n'est pas, me semble-t-il, un autre crawl, c'est une façon d'interprêter le crawl, une adaptation. Ce qui est remarquable, c'est la ronde des techniques et des idées en natation. L'immersion totale me semble pour le moment indépassable comme méthode, parce qu'elle permet au corps de peser le moins possible.
RépondreSupprimerBonjour, merci de votre commentaire. En effet, j'ai lu que Fassnacht était connu pour nager en battements 6 temps même sur 1500m. Cela date des jeux de Mexico de 68 (malheureusement je n'ai pas trouvé de vidéo de ce nageur et je serai curieux de voir sa technique précise). La style semi-rattrapé n'est pas neuf en effet ; d'ailleurs, Murray Rose, nageur australien, prédécesseur de Fassnacht et médaillé d'or sur 1500m aux jeux de Melbourne (1956), pratiquait déjà un crawl avec un léger semi-rattrapé (bien qu'ayant plutôt un battement 4 temps et non 6 temps). Un bel hommage en vidéo à ce nageur décédé il y a un mois: http://www.youtube.com/watch?v=9wrtZlq9x08&feature=related
RépondreSupprimer