jeudi 24 décembre 2009

JOYEUSES FETES AQUATIQUES !
De retour vers le 4 janvier...

Muscler ses abdominaux en nageant

Ce post est désormais disponible dans le livre "Le Guide du Crawl Moderne"





mercredi 23 décembre 2009

vendredi 18 décembre 2009

Swimp3 de Finis

Voici une petite revue du Swimp3 (v2) : Points positifs:
  • système de propagation du son par conduction osseuse: la qualité du son est bonne, voire même très bonne. En plus, comme il n'y a pas d'écouteurs dans les oreilles, cela permet d'entendre les sons extérieurs ou mettre des bouchons d'oreille; rien à voir avec des écouteurs conventionnels (j'avais testé des écouteurs H2O) qui, dès que l'eau s'introduit dans l'oreille, ont une qualité de son extrêmement médiocre;
  • assez bon rapport qualité prix: surtout si on le compare au prix d'un Mp3 auquel on rajouterait des écouteurs par conduction osseuse (du type de ceux fabriqués par Audiobones) ;
  • fiable : après 6 mois d'utilisation à raison de 2 h / semaine environ : aucun souci de fonctionnement;
  • vendu avec une pochette sympa adaptée à la piscine (mailles qui permettent à l'eau de s'évaporer);
  • facile d'utilisation (ergonomie des boutons et chargement des titres Mp3 via un ordinateur Mac ou PC);
Critiques:
  • un peu encombrant à porter,
  • nécessite de porter des lunettes de natation pour accrocher les deux conducteurs: suivant les lunettes, ca peut occasionner des fuites,
  • pas très esthétique (mais cela n'est pas très important),
  • fonctionne le mieux la tête immergée : le rendement est donc moins bon en brasse et papillon,
  • utilisation exclusive réservée aux sports aquatiques : on ne peut pas vraiment l'utiliser en dehors de l'eau.
www.finisinc.com
(Le site www.nageurs.com contient des infos sur les modèles de Mp3 pour la natation qui fonctionnent avec des oreillettes classiques)

mercredi 16 décembre 2009

mardi 15 décembre 2009

Défaut: la tête relevée lors de la respiration

Un des défauts les plus répandus! Le nageur relève la tête pour respirer.

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"Nager sans effort demande.......beaucoup d'efforts!"

Gadget: écouteurs par conduction osseusse

Pour ceux qui cherchent une meilleure qualité de son sous l'eau:
Je les ai pas testés mais le système de conduction osseuse marche plutôt bien pour avoir utilisé le Swimp3.

vendredi 11 décembre 2009

Educatif: le "zipper"

Cet éducatif consiste à effleurer l'eau avec la main lors du retour aérien. Le coude plié, laisser la main toucher l'eau tout au long du trajet entre la sortie de l'eau et l'entrée dans l'eau.
Cela permet:
  • d'obliger le nageur à bien garder le coude plié lors du retour aérien,
  • de faire sentir le placement de la main qui doit être près de l'axe du corps (ce qui signifie que le trajet du coude est lui aussi dans l'axe du corps),
  • de mieux prendre conscience de l'emplacement de l'entrée de la main dans l'eau.

jeudi 10 décembre 2009

Matériel: Finis Tempo Trainer

Bien pratique pour:
- travailler sa fréquence de bras v. amplitude: intéressant pour gommer les temps morts;
- les séances de fractionné : on peut en effet le régler pour bipper à intervalles réguliers même au dela de la minute. Ca évite d'avoir à regarder sa montre. (Par exemple: le régler pour bipper toutes les dix secondes pour un fractionné de X fois 10 secondes avec 10 secondes de repos)

Faut-il nager toujours au même rythme ?


La natation a été sans doute l'un des premiers sports où les entraîneurs ont compris l'importance de varier le contenu des séances d'entraînement pour arriver à des progrès plus rapides.

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Gadget: Sportcount Lap Counter

Du rôle du battement de jambes

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mercredi 9 décembre 2009

Défaut: la main qui croise la ligne médiane


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Educatif: le requin


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Du Pull-Buoy


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Petites ou grandes palmes ?


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Différents styles de crawl

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Le Grand Froid

Lewis Gordon Pugh, nageur de l'extrême, a couvert 1km en 18'50'' au Pole Nord dans une eau à -1.5°C.
www.lewispugh.com

Bouquin: L'ELOGE DE LA NAGE par Annie Leclerc (Editions Acte Sud)

lundi 7 décembre 2009

Introduction




Tant d'années à fréquenter les bassins, chercher, tatonner, lire, réfléchir, partager, j'ouvre ce blog pour rassembler mes quelques conseils empiriques en matière de natation. Ce blog concernera principalement le crawl et sera plutôt destiné aux nageurs débutants et nageurs loisirs qui veulent se perfectionner.


Bonne nage à tous !