Défaut habituel: passer au travers de sa prise d'appui

Voici des images tirées de la vidéo d'un déjà bon nageur (puisqu'il nage le 50m sous les 30 secondes). De manière générale, sa technique est bonne : il a une bonne position horizontale, ce qui lui donne un bon hydrodynamisme. Cela dit, on le regardant nager, il donne le sentiment d'un peu passer à travers l'eau. 

Mon analyse est qu'il escamote sa prise d'appui de deux manières:

- il appuie trop longtemps sur l'eau dans une direction qui n'est pas assez perpendiculaire au mouvement;

- il n'a pas un bon angle de rotation du bras au début de l'appui.

Pour mettre cela en évidence, j'ai comparé son trajet de bras à celui de la nageuse Katie Ledecki : voici la comparaison image par image: je le rappelle - il ne s'agit évidemment pas de copier bêtement un nageur pro mais de comprendre sa gestuelle pour tenter de corriger la sienne:

Image 1: les deux nageurs allongent le bras de manière très similaire:

Image 2: la phase d'allonge continue de manière très proche. On peut noter toutefois que Katie Ledecki donne l'impression de commencer à rentrer un peu le coude vers l'intérieur (rotation interne de l'épaule):

Image 3: Ledecki commence déjà à initier la prise d'appui: on remarque déjà la forme particulière légèrement arrondie du profil de son bras . L'autre nageur lui garde le bras plus plat avec le coude plus bas.

Image 4: Ledecki commence vraiment sa prise d'appui: le coude est haut, le bras est placé de manière à ce que la face du bras soit le plus perpendiculaire possible au mouvement et l'avant-bras commence à légèrement pointer vers le bas; l'autre nageur garde son bras dans une position moins performante: il ne lève pas le coude et il semble que le plan de son bras ne soit pas dans une position tout à fait perpendiculaire au mouvement

Image 5: On voit bien comment le travail de placement du bras de Ledecki effectué sur les clichés précédents la place en parfaite position pour effectuer une prise d'appui très tôt dans son cycle de bras; l'autre nageur se retrouve dans une position beaucoup moins intéressante: s'il veut commencer à réellement appuyer sur l'eau à cet instant, il va avoir tendance à pousser l'eau vers le fond et vers le côté, beaucoup moins perpendiculairement que Ledecki. 

Image 6 : la différence est maintenant flagrante entre les deux nageurs: Ledecki est en position optimale pour exercer la pression sur l'eau; l'autre nageur lui ne l'est pas: il semble même positionner la paume de sa main gauche vers l'extérieur, ce qui va lui faire perdre en efficacité. C'est très visible sur les clichés 7 également.

Image 7 : Ledecki se trouve déjà en position d'appui avec le coude haut : son avant-bras pousse l'eau au maximum vers l'arrière. La prise d'appui est très bonne. L'autre nageur en est encore à avoir le bras tendu avec la paume de la main vers l'extérieur. L'efficacité de l'appui est donc beaucoup moins bonne. Il passe au travers de l'eau plus qu'il ne prend appui dessus.

Bonne nage!

PS: J'ai décomposé les images du bras gauche, la caméra étant placé du côté gauche du nageur. Si on observe le bras droit, on perçoit les mêmes difficultés de placement au moment de la prise d'appui; ses difficultés sont même supérieures du fait que le nageur respire côté gauche. On voit sur les clichés suivant comment son bras a tendance à s'enfoncer. C'est très courant et difficile à corriger du côté opposé de la respiration. On note la différence de placement du coude entre Ledecki et l'autre nageur sur les deux clichés suivants:

Bonne nage !

PS: l'article à l'origine s'appelait "shunter sa prise d'appui" mais certains lecteurs avaient du mal avec la signification du mot "shunter" (court-circuiter, escamoter...); j'ai donc opté pour "passer au travers" (j'espère que c'est plus parlant...) !